9.6.2024 klo 11 Velo Saimaa XCO. Lähtö Urpolan kuntoradan pysäköintialue, Sammonkadun ja Hietakadun risteyksessä. XCO, cross country olympic, eli maastopyöräilyn olympialaji kisataan Urpolan maastoissa. XCO kilpailussa kierretään n. 3,5-5 km mittaista rataa, niin että kilpailumatkaksi tulee yhteensä n. 20km. Kilpailureitti kulkee osin merkattua Urpolan mtb reittiä myöten. Ajanotto Stravalla.
Toinen oppitunti: käydään läpi maastopyöräilyn perusteet – tilannenopeus, tehokas jarrutus: etujarrun ja takajarrun yhteiskäyttö, harjoituksia kentällä – pyörän päällä liikkuminen, maastopyörän hallinta: milloin istua ja milloin seistä, paikallaan pysymisen treenaaminen, tasapainoilu. Matalan puunrungon ylittäminen. – kierros lähimaastossa
rauhallinen soratielenkki, tervetuloa mukaan! Lähtö lenkille Savilahdenkadun ja Raviradantien risteyksestä.
Kolmas oppitunti: käydään läpi maastopyöräilyn ajotekniikkaa – taitorata: hidasta ajoa, tarkkuusajoa, pyörän hallintaa pienessä tilassa, esteiden ylitys – ajotaitojen harjoittelua lähimaastoreitillä, hyppyristä ajo hitaasti ja vauhdikkaasti
3. Kerta. Pyörän käsittely Nimenhuuto Taitorata Viivaa pitkin ajo Pujottelumukit Tasapainottelu ja pysähtyminen Liikkeellelähtö ja kiihdytys Hitaastiajokilpailu Lyhyt alustus tasapainon merkityksestä Viivalta viivalle mahdollisimman hitaasti ajaen Maastoesteharjoitus 3-5 risua / keppiä jonoon Ensimmäisellä kierroksella vapaasti yli ajaen ja esteisiin tutustuen Toisella kierroksella polkimet vaakatasossa Kolmannella kierroksella polkimet vaakatasossa ja seisoen Opettaminen miten nostetaan keulaa (rintaa […]
rauhallinen soratielenkki, tervetuloa mukaan! Lähtö lenkille Savilahdenkadun ja Raviradantien risteyksestä.
Neljäs oppitunti: Laavulenkki – polkuja pitkin laavulle, makkaranpaistoa ja vaahtokarkkeja – edellisten oppituntien kertausta (ajotekniikka, ryhmäajo, käsimerkit), ajelua lähtimaastossa – paluu lähtöpaikalle
4. kerta: Laavulenkki Nimenhuuto Ennaltavalittua reittiä polkuja pitkin ryhmäajo laavulle. Laavulla makkaranpaisto ja vaahtokarkkien paisto Edellisten kertojen kertausta / muistelua (jarrutustekniikka, ryhmäajo, käsimerkit) Laavulta paluu lähtöpaikalle Loppuläpyt/kannustukset ja “MTB koulu” huuto
rauhallinen maantielenkki, tervetuloa mukaan! Lähtö lenkille Savilahdenkadun ja Raviradantien risteyksestä.